Rezepte für Detox-Diät

Eine Entgiftung oder ein Reinigungsmittel Ernährung ist die aktuelle Gesundheits-Trend. Der Zweck einer Detox-Diät ist, um Ihren Körper von allen ungesunden Substanzen, besser bekannt als Toxine bekannt zu befreien. Sie können Ihren Körper eine gesunde, frische und absolut giftfrei Beginn jederzeit geben. Fügen Sie grünes Blattgemüse, Obst, Zitrone, Brunnenkresse, Sesam, grünem Tee und anderen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen und reich an Nährstoffen sind, auf Ihre Ernährung. Durch den Erlass solcher Ernährungsgewohnheiten, würden Sie erhalten drei tolle Vorteile. Dies sind - Lebensmittel, die Säuberung Enzyme in der Leber stimulieren, Faser, um die Magen-Darm-Trakt fit zu halten, in Gießen von Nährstoffen, und das Wichtigste, Ausschwemmen von Giftstoffen.

Rezepte für Detox-Diät sind erstaunlich. Sie sind einfach, nehmen Sie nur wenig Zeit zu machen, und füllen. Es gibt auch einen psychologischen Vorteil in etwas zu tun, halten Sie Ihren Körper fit und gesund erhalten Sie ein Gefühl der Zufriedenheit. Falls Sie jemanden kennen alle Vorteile einer Detox-Diät weiß, sind aber immer noch denkt, dass es langweilig und geschmacklos ist, werden Sie aufgefordert, zunächst versuchen, einige Rezepte, und dann ein Urteil zu fällen. Im Folgenden sind einige der Rezepte für Detox-Diäten.

Healing Detox Soup: Diese Suppe gibt Ihre Energie einen Schub und revitalisiert sie. Die Hauptzutaten sind Avocado und Gurke. Avocado ist reich an essentiellen Fettsäuren und Gurke hat reinigende Eigenschaften. Sie geben dieses Rezept sizzling Geschmack, indem Sie die gewünschte Kräutern und Gewürzen.

Zutaten:

1 Gurke

1 Avocado

1 grüne Paprika

1 Handvoll Spinat

1 Knoblauchzehen

1 Frühlingszwiebel

Sojasauce abschmecken

Saft von Zitronen-oder Limettensaft

Methode: Mischen Sie die Avocado einfügen. Fügen Sie alle anderen Zutaten, um es und mischen wieder.

Alkalisierungsmittel Tomato Corn Soup: Eine subtile Suppe, eine ernährungsphysiologische punch packt. Es gibt Ihnen eine Füll-und beruhigendes Gefühl. Sie können es entweder warm oder kalt.

Zutaten:

5 getrockneten Tomaten

3 große Tomaten

2 frische Basilikumblätter

1 Tasse frischen Mais

Esslöffel gehackter Knoblauch

Methode: Grind alle Zutaten außer Mais in einen Mixer geben. Mischen, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht. Fügen Mais und genießen.

Vegetable Detox Soup: Sie würde gerne mit diesem ein im Winter. Die Kombination von Gemüse ist eine gute Quelle von Antioxidantien. Die reinigenden Eigenschaften kommen aus dem Sellerie. Dies ist definitiv ein Genuss für diejenigen, die neu in eine Detox-Diät sind.

Zutaten:

2 Tassen geschreddert Gemüse

2 Tassen Wasser

Esslöffel gehackter Knoblauch

Esslöffel gehackte Sellerie

1 Esslöffel gehackte Zwiebel

1 Tasse Milch

Salz und schwarzer Pfeffer zum Abschmecken

Methode: Kombinieren Sie die Gemüse, Knoblauch, Sellerie, Zwiebeln, Wasser und Salz in einem Topf Suppe. Simmer, bis alle Zutaten weich sind. Es würde maximal 20 Minuten. Fügen Sie Milch und Wasser. Halten Sie das Rühren bei schwacher Hitze, bis es anfängt zu kochen. Schalten Sie die Hitze. Fügen schwarzem Pfeffer abschmecken.

Super-Detox Sesame Salat: Dieser Salat ist Spinat als Hauptbestandteil. Spinat hat große Nährwert (eine reiche Quelle von Vitamin A), und den Rohfasergehalt. Sie können feststellen, der Geschmack ein bisschen wild, aber unnötig zu sagen, es lohnt sich es zu essen.

Zutaten:

1 gehackte Knoblauchzehe

1 £ Mischung aus Spinat und Brunnenkresse

1 grüne Paprika

1 Esslöffel Sesamsamen zum Garnieren

Salz nach Geschmack

Methode: Mischen Sie alle Zutaten und Salz abschmecken.

Heutzutage haben Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten die Detox-Diät verherrlicht. Es gibt viele Varianten der Detox-Diät wie der Sommer Detox-Diät (eine Diät, natürliche Lebensmittel, die in Hülle und Fülle im Sommer aus), Fast-Track-Detox-Diät (eine Diät-Plan, die angeblich nur noch für ein paar Tage ist), Zitrone Detox-Diät (der Hauptbestandteil dieser Diät ist Zitrone oder ihren Saft), und viele mehr.

Lemon Detox-Diät Rezepte werden immer beliebter, weil sie kurzfristige Gewichtsverlust Vorteile mit Entgiftung zu geben. Sie beinhalten Wasser, Zitronensaft, Cayennepfeffer, Salz und Kräutertee. All diese Zutaten sind dafür bekannt, Giftstoffe aus dem Körper zu lösen. Zitronensaft, insbesondere spült Giftstoffe aus dem Körper über die Blutbahn, damit nicht belasten das Verdauungssystem viel; Cayennepfeffer erhöht die Geschwindigkeit des Stoffwechsels, Salz und Tee zu stimulieren Stuhlgang (ein Weg, um den Körper zu entgiften). Wasser hält den Körper hydratisiert und erhöht den Stoffwechsel, weshalb es das beste Getränk für die Entgiftung ist.

Rezepte für Detox-Diät vor allem um Gemüse und Früchte, die Sie haben in der Regel zu Hause. Sie können jederzeit zu mischen diese Gegenstände in einer Reihe von Kombinationen je nach Geschmack und Laune. Probieren Sie es aus und Sie selbst würde den Mythos zu zerstören, dass die rohen Lebensmitteln, die einen großen Teil der Detox-Diät kalt und abweisend sind.
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Wie viel sollte ich wiegen

Gewicht Probleme sind einige der am meisten Sorgen Fragen, die viele Menschen betreffen. Moderne Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln und Bewegungsmangel geladen sind verantwortlich für die erhöhte Adipositas-Rate. Sehr oft fragen wir uns: "Wie viel sollte ich wiegen ',' wie viele Pfunde sollte ich wiegen 'oder' Ich bin übergewichtig für mein Alter und Höhe? Wenn Sie Zweifel über die richtige Gewicht für Höhe und Alter haben und wie viel Gewicht ist übergewichtig für Sie, die folgenden Informationen die Sie interessieren.

Wie viel sollte ich für mein Alter wiegen?

Erhaltung gesunder Gewicht ist eine einfache Logik, fit zu bleiben und vermeiden Sie Übergewicht Komplikationen. So ist es wichtig, für alle von uns über dem vorgeschriebenen Gewicht Bereich nach unserem Körper Aufbau und Höhe zu kennen. Die gesunden Gewichtsbereich eines einzelnen hängt über bestimmte Aspekte, wie der Karosseriestruktur, Körper Aufbau und vor allem der Knochendichte. Wie zum Beispiel, das das ideale Gewicht für Frauen geringerer als der ideale Gewicht für Männer, selbst wenn sie die gleiche Höhe aufweisen.

Sportler mit getönten Muskeln wiegen viel mehr als den vorgeschriebenen Bereich. Aber das bedeutet nicht, dass sie übergewichtig für ihr Alter und Höhe sind. Bezüglich Idealgewicht für Größe und Alter gibt es eine direkte Korrelation zwischen der Höhe, Gewicht und Geschlecht eines Individuums. Dennoch gibt es keine festen Daten, wie bei der Bestimmung des Alters gesunden Gewicht eines Erwachsenen ankommt zeigt. Natürlich ist Altersgruppe unter Berücksichtigung der Größe und Gewicht Chart für Kinder aufgenommen. Sie können auch Gewicht Diagramm für Frauen nach Alter und Höhe für detaillierte Informationen zu diesem Thema finden.

Wie viel sollte ich für meine Größe wiegen?

Während der Ermittlung der idealen Körpergewicht einer Person, sind die wichtigen Parameter berücksichtigt Körpergröße und Gewicht in bestimmten Einheiten. Die folgende Tabelle ist eine Referenz darüber, wie viel sollte ich für meine Körpergröße wiegt. Beachten Sie, dass die bereitgestellten Daten ausschließlich für Erwachsene.

Höhe

idealen männlichen Gewicht

ideale weibliche Gewicht

5 "

-

120

5'1 "

134

122

5'2 "

137

125

5'3 "

139

128

5'4 "

142

133

5'5 "

145

136

5'6 "

148

140

5'7 "

151

143

5'8 "

154

146

5'9 "

157

150

5'10 "

160

153

5'11 "

164

156

6'0 "

167

159

6'1 "

171

-

6'2 "

175

-

* Höheneinheit: feet / inch, Gewicht Einheit: Pfund

Wie viel sollte ich wiegen Rechner?

Die meisten zuverlässiges Werkzeug, um richtige Gewicht für Größe und Alter zu berechnen, ist der Body Mass Index (BMI). Es berücksichtigt die Höhe und Gewicht einer Person zu bestimmen, ob er / sie ist innerhalb des empfohlenen Gewichtsbereich fällt oder nicht. Die Formel angeblich Body Mass Index berechnen (Gewichtswert in Pfund / (Größe in Zoll) 2) x 703. Berechnen Sie Ihren BMI mit Hilfe dieser Formel und vergleichen Sie mit den folgenden erwarteten Ergebnisse:

* Weniger als 18,5: Untergewicht (brauchen, um Gewicht zu gewinnen, essen ausgewogene Ernährung)

* Zwischen 18,5-24,9: Normal und gesund

* Zwischen 25-29,9: Übergewicht (gear up für die Ausübung und überprüfen Kalorienzufuhr)

* Gleich oder mehr als 30: Übergewichtige (sofortige Schritt zum Abnehmen)

Vor der Einschreibung bei der Gewichtsabnahme und Diät-Programme, zuerst wissen, Ihr Gewicht. Sie werden viele Websites im Internet, wie viel sollte ich wiegen Quiz bieten zu finden. Für die Teilnahme dieses Tests ist alles, die Sie benötigen Körpergewicht, Körpergröße und Geschlecht Daten. Das Ergebnis wird generiert und können Sie Ihre Abfrage, ob Sie wirklich brauchen, um den Sprung zu nehmen oder nicht zu lösen. Seien Sie auf der sicheren Seite und konsultieren Sie einen vertrauenswürdigen Arzt, der Sie über ideale Gewichtsbereich und Richtlinien für eine gesunde Lebensweise erklären.
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Spas sind ein exzellenter Ort zum Entspannen

Spas sind brillant Orte zum Entspannen, wenn Sie zu einem Spa, das war nicht ging, würden Sie enttäuscht, als eines der wichtigsten Dinge, die Menschen erwarten von einem Spa ist, dass es Entspannung. Also, wenn Sie über die Buchung selbst in einiger Spa-Behandlung denken, was sind einige der Dinge, die Sie Ausschau nach könnte?

Massagen sind toll, solange sie gut fertig, und gute Spas wird sicherstellen, dass sie die Menschen auf der Hand, wie man eine anständige Massage zu geben wissen. Es ist nicht nur die traditionellen Öl-basierten Massagen, freuen Sie sich entweder; heißen Stein Massagen werden immer beliebter in den letzten Jahren, und machen Sie einen wunderbaren Job entspannen Sie Ihren Rücken. Natürlich, das ist nicht zu sagen, dass der typische Massage in irgendeiner Weise enttäuschend ist, und ich eigentlich lieber. Massagen für bestimmten Bereich des Körpers, wie Gesichtsmassagen, kann auch eindrucksvoll entspannend.

Saunen sind auch super, obwohl ich zögern würde, einen zu verwenden, es sei denn ich wurde stark Ausübung hatte, bevor die Hand, und viele Menschen wissen nicht assoziieren, dass mit Spa-Behandlung. Zu sehen, wie lange Sie sich in der Sauna dauern ist gut, aber viele Menschen finden sie nicht entspannend, vor allem nicht mit einem kalten Eimer Wasser über dich geworfen danach. Die Vorteile für den Körper sind toll.

Was wohl Appelle an mehr Menschen ist das Jacuzzi. Die warme, sprudelnde Wasser ist ideal, um Verspannungen und Abdriften zu schlafen ist eine sehr reale Möglichkeit. Obwohl ich normalerweise assoziieren diese mit post-exercise Entspannung sowie die Zeiten, die ich in ein rein gewesen zu entspannen sie nicht let me down. Selbst in einem sozialen Umfeld, können Jacuzzis brillant, Bereitstellung irgendwo warm und angenehm zu trinken und zu plaudern.

Das letzte, was Menschen assoziieren mit Spa-Behandlung ist Schönheit Therapie. Gesichtsmasken, Pediküre, Maniküre, und alle möglichen Dinge können gegessen werden. In der Tat, viele Plätze verdoppeln und ermöglichen es Ihnen, eine Vielzahl von Behandlungen, wie einer Massage und Gesichtsmaske, alle zur gleichen Zeit haben. Mich würde interessieren, um die Auswirkungen dieser während ebenfalls in einem Jacuzzi zu sehen, aber es wäre wahrscheinlich chaotisch und nicht zu empfehlen.

kann Hypnotherapie Schlaflosigkeit heilen

Obwohl man nicht von Hypnose als einen Weg, um Schlaflosigkeit zu heilen denken würde, ist es eine der besten Möglichkeiten, um chronische Schlaflosigkeit zu behandeln. Indem Sie durch eine Reihe von Übungen in der Hypnotherapie, können Sie lehnen natürliche Wege, um Schlaflosigkeit zu heilen und in der Lage sein, um eine gute Nachtruhe genießen.

Es bedeutet nicht, dass Sie zu einem Hypnotiseur von jedem gehen Mittel-gibt es CDs für Sie zu erwerben, mit denen Sie Ihr Bewusstsein lehren, was Ihr Unbewusstes vergessen hat. Wir lernen, was wir wussten, wie Babys, die es uns ermöglichen, egal was die Umstände schlafen würde.

Die Lehren der Hypnotherapie lehren uns viele der Dinge, dass wir bereits über die richtige Schlafgewohnheiten und die verschiedenen Dinge, die eine negative Wirkung auf sie wie Essen zu früh vor dem Schlafengehen, Alkohol zu trinken und Zigaretten rauchen wissen sollten.

Obwohl viele von uns über Melatonin als Schlafmittel kennen, können wir nicht erkennen, dass es etwas, das natürlich von der Netzhaut der Augen in der Dunkelheit produziert wird. Also, wenn Sie ein Schichtarbeiter, die tagsüber schlafen müssen sind, ist es wichtig, dass Sie einen Weg zu verdunkeln finden Sie Ihre Zimmer oder verwenden Sie "Scheuklappen" auf Ihrer Augen, um das Licht. Es ist auch wichtig, um mehrere durchgehende Schlaf-Zyklen, die 90-Minuten-Mittelwert, haben, um eine gute Nachtruhe haben.

Während der Hypnotherapie zur Schlafgewohnheiten verbessern, lernen wir viele der Dinge, die wir schon kennen sollten, aber unsere Körper vergessen haben, oder wir versagen zu üben. Einige dieser Dinge gehören Schlafen und Aufwachen in etwa zur gleichen Zeit jeden Tag, ein heißes Bad zu einer Stunde und eine Hälfte vor dem Schlafengehen, Vermeidung bestimmter Lebensmittel zu dem Schlafengehen, und auch dass Ihr Körper Anspruch ab, bevor Sie schlafen . Es ist auch wichtig zu Schlafmitteln zu vermeiden, vor allem auf einer regelmäßigen Basis, weil Ihr Körper die natürliche Fähigkeit, Schlaf zu verlieren. Schlaf Hypnotherapie lernen Sie die Dinge, die Sie tun müssen, um zu einer guten Nachtruhe ohne den Einsatz von Schlaftabletten zurückzukehren. Für manche Menschen ein Nickerchen von nicht mehr als eineinhalb Stunden am Nachmittag hilft induzieren eine gute Nachtruhe, aber für andere ist es verursacht Schlaflosigkeit, so müssen Sie Ihren eigenen Körper zu folgen und wissen, was funktioniert für Ihre.

Orange Sorten - eine süße tangy breiige Geschichte

Süß, würzig, fleischig, saftig, nahrhaft, das ist, wie Sie Ihre Lieblings-orange Frucht beschreiben! Die süßen Orangen ist eine Mischung aus Pampelmuse (Citrus maxima) und Mandarine (Citrus reticulata). Ursprung in Südostasien besteht diese Zitrusfrüchte einer breiten Palette von Sorten, welche auf die verschiedenen Geschmäcker der Menschen auf der ganzen Welt.

Orange Sorten auf der ganzen Welt angebaut variieren zwischen bitter bis süß. Der persische orange, zuerst in Italien im 11. Jahrhundert eingeführt, bald weit verbreitet in Südeuropa angebaut werden. Das war eine bittere Vielfalt und folglich durch seinen süßen Pendant nach Europa gebracht aus Indien von portugiesischen Händlern im 15. Jahrhundert ersetzt. Die Popularität von süßen Orangen bald in ganz Portugal, Spanien, und im Nahen Osten, dessen Matrosen gepflanzt Zitrus Bäume entlang Handelswege um Skorbut zu verhindern verbreiten. Eine andere Geschichte erzählt von Christopher Columbus als bringen die Samen von Orangen, Zitronen und citron nach Haiti und der Karibik auf seiner zweiten Reise im Jahre 1493. Der spanische Entdecker Juan Ponce de Leon, zuerst gebracht Orangen und Zitronen in Florida im Jahre 1513. Die Früchte wurden später nach Hawaii im Jahr 1792 gebracht.

Die Geschichte des Navelorange kann zu einem Obstgarten in einem Kloster in Brasilien zurückzuführen. Diese Vielfalt, die auch als Washington, Riverside, oder Bahie Bauchnabel bekannt, hat seinen Namen von seiner "siamesische Zwilling" ähnelt einem menschlichen Nabel. Da Mutation lässt die Früchte kernlos, das einzige Mittel, um mehr von dieser Sorte zu kultivieren heutzutage Schneiden und Pfropfen. Allerdings kann es in seltenen Fällen kann weitere Mutationen zu erzeugen neuere Orange Sorten.

Eines der süßesten Orangen Sorten ist die Valencia oder Murcia orange. Diese süßen Orangen ist sehr beliebt für seine Entsaftung Eigenschaften. Als Ende der Saison Obst, sind Valencia-Orangen die beste Alternative zu Navelorangen, wenn diese außerhalb der Saison. Dies war der Grund für Valencia-Orangen als der offizielle Maskottchen der 1982 FIFA World Cup gewählt. Getauft als "Naranjito" (kleine Orangen), zog das Maskottchen die Farben der spanischen Fußballmannschaft.

Die Blutorange Vielzahl stammt aus der Zeit der maurischen Herrschaft in Sizilien. Die Genovese und Portugiesisch Kreuzfahrern zuerst eingeführt ihren süßen Sorte, Portogallo, im 15. Jahrhundert. Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften des Blutes Orangen diese Sorte sehr beliebt in Sizilien, damit was zu seiner Einfuhr der ganzen Welt. Blutorangen dienen auch als Cocktail-Zutaten, abgesehen davon, verwendet werden, um Marmelade, Eis und italienischen soda vorzubereiten.

Eine wertvolle Quelle für Vitamin C und Antioxidantien bilden Orangen ausgezeichnete Erregung Getränke und Verdauung Booster. Orange Nährwerte eindeutig darauf hin, die unzähligen gesundheitlichen Vorteile aus dieser Zitrusfrüchten abgeleitet. Weltweit verfügbar in verschiedenen Sorten, bilden Orangen eine der am leichtesten verfügbar und schmackhaftesten Quelle von Vitaminen. Kein Wunder, ist Orangensaft ein solches universelles favorite!
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Kniebeugen ohne Gewichte

Squat ist ein Krafttraining, das im Grunde getan wird, um aufzubauen und zu stärken Muskeln der Oberschenkel, Gesäß und Hüften. Um diese Erweiterung, stärkt Kniebeugen die Knochen, Bänder und Einführen der Spannglieder in den unteren Teil des Körpers. Normalerweise werden die Gewichte verwendet, um Kniebeugen durchzuführen. Es wird in einer stehenden Position durchgeführt. Die üblichen Bewegungen beinhalten Biegen der Hüften und Knien, um den Rumpf des Körpers zu senken, das Gewicht heben und dann kommen zurück in die aufrechte Position. Kniebeugen sind grundsätzlich zwei Arten, Quartal und parallel. Im Viertelfinale Kniebeugen, sind die Oberschenkel nicht parallel zum Boden gebracht, während parallel Kniebeugen, es ist getan. Nach Ansicht von Experten auf Kniebeugen, desto tiefer die Kniebeuge gemacht wird, desto größer ist die Wirkung, die sie produziert.

Aus der obigen Absatzes ist es klar, dass die Kniebeugen mit Gewichten sind fertig. Aber es gibt viele Menschen, die nicht haben können die Gewichte erforderlich, um die Kniebeugen auszuführen. Sie können nicht wollen, um Geld für immer eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder Kauf von Gewichten zu Hause zu verbringen. Dennoch wollen sie, um Muskeln aufzubauen, zu stärken und Ton sie. Wenn Ihr Fall ist vergleichbar mit einer Reihe von solchen Leuten, haben Sie einen einfachen Ausweg, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Die Lösung ist, Kniebeugen, die keine Gewichte durchzuführen. Das Folgende ist eine kurze Beschreibung von Beispielen von Kniebeugen ohne Gewichte.

wie Kniebeugen ohne Gewichte zu tun

Sie fragen sich, wie man Kniebeugen ohne Gewichte zu tun? Es gibt bestimmte Übungen, dessen Bewegungen in einer Weise, dass es fast den gleichen Druck auf den Körper ausübt, und führt sie zu Muskeln aufzubauen und Verstärkung der bereits vorhandenen konzipiert. Hier sind einige Möglichkeiten für Kniebeugen ohne Gewichte.

Hocke 1

Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Beugen Sie die Knie. Stellen Sie Ihren Fuß auf den Boden. Schieben Sie Ihre Knie nach außen. Freuen Sie sich und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln gleichzeitig. Führen Sie diese Übung viermal pro Woche. Dies ist einer der großen einbeinige Kniebeugen ohne Gewichte, die Ihren Körper zu bauen Beinmuskulatur schnell hilft.

hocken 2

Stehen Sie gerade mit den Füßen auf Abstand gehalten. Halten Sie den Kopf und die Schultern gestreckt leicht nach hinten. Bringen Sie Ihre Hände nach oben und legen Sie sie auf den Hüften. Halten Sie die Haltung gerade, langsam schieben Sie Ihr Gesäß nach hinten. Beugen Sie Ihren Körper an den Hüften. Wiederholen Sie diesen Schritt, bis Sie Ihre Knie gebeugt sind und die Oberschenkel parallel zum Boden. Halten Sie diese Haltung auf eine Minute. Zurück in die Ausgangsposition. Eine erste Zählung von 20-25 ist ausreichend. Allmählich erhöhen die Anzahl der Wiederholungen bis 50 ist.

hocken 3

Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl. Halten Sie die Hände gerade, beugen sich an die Knie, bis Ihr Körper kommt nah an den Boden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade zu halten, während Sie bücken. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition. Warten Sie eine Sekunde, dann führen die Hocke erneut. Tun Sie es für eine Anzahl von 20 am Anfang. Versuchen Sie, die stufenweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen, wie Sie bequem und sicher zu bekommen.

hocken 4

Stand mit den Füßen zusammen. Berühren Sie die Knöchel mit den Händen. Bewegen der Arme sowohl direkt nach außen, so dass ein Kopf stehenden L-Form mit dem Körper gebildet ist. Führen Sie einen normalen Kniebeugen in dieser Position. Eine Zählung von 5 genügt am Anfang.

Siehe auch:

* Oberschenkel Übungen ohne Gewichte

* How zu verlieren Oberschenkel Fett schnell

Gehören einige der Kniebeugen oben in Ihrem Fitness-Regime beschrieben. Führen Kniebeugen ohne Gewichte richtig und entsprechende Anzahl. Die Vorteile von Kniebeugen ohne Gewichte sind nicht weniger als das, was von den normalen Kniebeugen erhalten. Folgen Sie dem Trainingsprogramm mit Disziplin, um Ihre Beinmuskeln mehr gestärkt und gestrafft.
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Hypnose umdefiniert

In den vergangenen Jahrhunderten gab es mehrere Definitionen des Wortes Hypnose. Doch diese Definitionen zu spiegeln oft empirische Beobachtungen anstatt ein wirkliches Verständnis der Natur der Hypnose.

Betrachtet man, wie die Geschichte erlaubt das Konzept der Hypnose zu entwickeln kann zumindest teilweise Verständnis seines Wesens stellen. Leider ist die Geschichte der Hypnose in der Regel beginnt mit einer ungenauen Mythos. Viele accord Anton Mesmer, MD, als der "Vater der modernen Hypnose" (Mesmer, 1980). Doch nach der Lektüre seiner ursprünglichen Arbeiten, ist es ziemlich offensichtlich, dass seine Aktivitäten können näher erläutert durch die derzeitige Praxis der energetischen Psychologie und Energie-Medizin statt, was als Hypnose heute bekannt. Auch wenn seine Patienten auf die Anregung und viele gingen in irgendeine Art von veränderten Zustand, bedeutet dies nicht unbedingt qualifizieren ihn für seine geschätzten Platz in der Geschichte der hypnosis.Henry Munro, MD, entdeckte in den 1890er Jahren, dass ein hypnotischer Zustand und konkrete Vorschläge zugelassen ihn, reduzierte Mengen an chemischen Anästhesie (1908). Er kam zu der Erkenntnis, dass die Zahl der Todesfälle im Zusammenhang mit Herz-stopping Sättigung - die zu Todesfällen, für ein aus 400 Chirurgie-Patienten, denen Äther oder Lachgas verabreicht wurde - konnte durch den Einsatz von Hypnose eingedämmt werden. Dies führte ihn zu den Gründern des Mayo Clinic zu ermutigen, seine Methodik zu replizieren. Munro "suggestive Therapeutika" erwies sich als sehr wichtigen Beitrag zur Geschichte der Hypnose sein.

Sigmund Freud, MD, (1949) offensichtlich abgelehnt Hypnose. Einige, darunter Elman (1964), das Gefühl, dass dies, weil er in seinen Versuchen, effiziente Ergebnisse zu erzielen gescheitert war. Freud dann auf die Psychoanalyse, die er weitgehend auf den etwas falschen Konzept der Existenz einer unbewussten (oder unbewusst) Verstand basieren. Bis zu diesem Zeitpunkt war der Glaube an eine Below-the-bewusste-Geist-Konzept nicht ein Faktor in der Entwicklung der Hypnose. Allerdings nahm Elman, Erickson, McGill, und die nächsten Generationen von Hypnotiseure das Unterbewusstsein Mantra mit blinder Gehorsam. (Der Begriff "unbewusst" wurde von der deutschen Idealisten Friedrich Wilhelm Joseph Beschuss im Jahr 1800 geprägt. Es ist ein philosophischer Begriff, der leider wurde durch die wissenschaftliche Gemeinschaft aufgenommen. Es hat absolut keine Grundlage in der wissenschaftlichen Methodik und des Denkens. Vielmehr ist es verwendet werden, um eine Beschränkung der Untersuchung, die weitgehend von der modernen Neurowissenschaften gelöst DeMark.)

David Elman-Studie von mehreren der klassischen Hypnotiseure führte zu seiner höchst eigenwillige Schluss, dass Hypnose ein Prozess ist kein Zustand - ". Hypnose" von James Braid, MD, der den Begriff geprägt vorgeschlagen Elman darauf bestanden, dass Hypnose ist ein Prozess, in dem die "kritische Faktor ist umgangen und selektive Denken durfte." Aufgrund ihrer beheizten Rivalität und die Unterschiede in ihrer direkten Vergleich permissive Ansätze, viele Praktizierende zu sehr auf der Überzeugung, dass Elman-und Erickson zugrunde liegenden Theorien einander widersprachen konzentrieren. Nach eingehender Prüfung der Werke der beiden Männer ist es offensichtlich, dass es mehr Gemeinsamkeiten als Unterschiede.

Während praktisch alle modernen Hypnose Forscher intellektuell überspannen Freuds Unterbewusstsein Konzept und Erickson permissive hypnotherapeutische Dabei werden sie konsequent, wenn sie diesen Glauben mit neuesten Erkenntnissen in der Neurologie und der Entstehung einer wachsenden Volumen der Geist / Körper-Forschung zu synthetisieren. Dies ergibt sich aus der Überprüfung eine große Vielzahl von Forschungsprojekten durch die United States National Institutes of Health (NIH) (Siehe PubMed) dokumentiert. Während die Wirksamkeit von Hypnose bei der Behandlung von somatischen und Verhaltensproblemen unterstützt wird, gibt es eine fast universelle Überzeugung, dass es einen Mangel an Verständnis über Verursachung und die Überzeugung, dass weitere Forschung gerechtfertigt ist. Allerdings sind viele der unangenehmen Schlussfolgerungen - sind aufgrund ihrer Beharren auf die Definition der Hypnose in Bezug auf veränderte Zustände, Trance, und das Unterbewusstsein - die ständig in den oberen beiden Fachzeitschriften völlig auf Hypnose konzentriert wider. (Diese beiden Fachzeitschriften sind das American Journal of Clinical Hypnosis und dem International Journal of Clinical Hypnosis.)

Die jüngsten internationalen neurologischen Symptomen, die Fortschritte in der Schlaganfall-Behandlung gehören, der Gelehrte Syndrom, Neuro-Plastizität und Geist / Körper-Literatur (Doidge, 2007), zeigen deutlich, dass neuro-physiologische Veränderungen auftreten, wenn Muster Widerstand reduziert wird und Substrate sind gesperrt. Transkranielle Magnetics (TCM) Ermittlern entdeckt (Walsh und Pascual-Leone, 2003), dass dies nicht erforderlich Trance. Auch ist es nicht erforderlich die Nutzung des mystischen (und mythischen) Verständnis Unterbewusstsein Freuds. Zum Beispiel, in einem Artikel auf der Wisconsin Medical Society Website erwähnt Treffert, dass, wenn ein "normaler" Mensch einen Unfall oder eine Krankheit, die spezifische Substrate hemmt, erhöht erlebt neuronalen Funktionen führen kann. Er nannte dies die "erworbenen Savant" oder "zufällige Genie." Außerdem bemerkte Daniel Amen, MD, die Newport Beach Kinderpsychiater, die die Verwendung von Single Photon Emission Computed Tomography (SPECT) Pionierarbeit scannt als Teil der psychotherapeutischen Protokolle, dass, wenn ein Substrat beschädigt oder überaktive es wird die Funktionsweise von Substraten in der Nähe beeinflussen ( 2005). Zusammenfassend treten neuro-physiologischen Veränderungen ohne den Einsatz von Trance oder Konzentration auf Unterbewusstsein Konzepte. (Jedoch nicht Amen stark in die Hypnose als eine Intervention glauben - obwohl seine Spielstärke oder Erfahrung mit Hypnose ist nicht sehr umfangreich.)

Das Übergewicht der jüngsten Forschung deutet darauf hin, dass Anregungen und Bildern wirksam verändern neuro-physiologischen Muster sind. Und es ist klar, dass, sobald der Eingriff des linken präfrontalen Kortex negiert wird, wird die Effizienz der Anregungen und Bildern verbessert. Die Anwesenheit von Synchronous Alpha oder Theta Gehirnwellen - sonst als einen veränderten Zustand oder Trance-Zustand - kann eine Situation schaffen, in denen sowohl die linken präfrontalen Kortex Widerstand abgeschwächt und übermäßige anterioren Cingulum (ACC) Aktivität reduziert: wodurch die Funktion der Nähe Substrate . Dies ist jedoch keine Voraussetzung für die Anregung und Bildmaterial zur Transformation auswirken. Umgehen Widerstand und verhindert oder beruhigend ACC Hyperaktivität kann ohne einen veränderten Zustand erreicht werden.

Um zu verstehen Hypnose als ein Staat schränkt seine Nützlichkeit zu konzentrieren. Die utilitaristische Aspekt der Hypnose liegt im Bereich der Verbesserung der Gesundheit, Leistung und Glück durch eine effizientere Nutzung des menschlichen geistigen Fähigkeiten. Daher ist es nützlich und sinnvoll, als Prozess Hypnose berücksichtigen. Dieser muss dann auf der Fähigkeit der Menschen, um den Prozess der selektiven Gedanken an Veränderung zu schaffen beschäftigen konzentrieren. Die Anwendung der Phantasie, dass sie selektiv Gedanken um neuro-physiologische Muster beeinflussen sollte die Absicht sowohl des Arztes und einer individuellen Verwendung Selbsthilfe-Techniken. Der Erfolg dieses Prozesses wird durch die Erhöhung der Effizienz der selektiven Gedanken gefunden werden. Es scheint, dass dieser Wirkungsgrad indirekt mit der Fähigkeit zu negieren zunehmend Widerstand korreliert.

Compounding Vorschläge ist eine der mächtigsten Werkzeuge zur Verbesserung der Effizienz der selektiven Gedanken. Dies unterstützt die Tatsache, dass die Tendenz der menschlichen Unternehmen - bis auf die zelluläre Ebene -, um neue Muster anzupassen, sobald es klar, dass Widerstand zwecklos ist wird, ist. Neu entwickelte Muster weiter zu erleichtern unsere Bewegung in Richtung zusätzliche Anpassungen. Das Gehirn die Tendenz zumindest teilweise auf neu gebildete Muster verlassen ist das Grundprinzip hinter dem Erfolg von sich wiederholenden oder zusammengesetzten Vorschläge. Dies unterstützt Hebbs "use it or loose it"-Theorie (1949) in Bezug auf die Stärkung der Nervenbahnen durch Wiederholung und dem Niedergang der ungenutzten Netze. Deshalb, wenn der Begriff Hypnose ist in Verbindung mit diesem Prozess verwendet werden, erhält die folgende Definition eines hohen Relevanz und Glaubwürdigkeit:

Hypnose ist ein Prozess, in dem neuro-physiologischen Muster durch immer effizientere selektive Denken umgewandelt werden.

Diese Definition verwendet nicht den Begriff des Unbewussten oder Trance-Zustand. Auch dann, wenn es nicht annehmen, Wollen oder will. Darüber hinaus bedeutet dies, dass ein Satz wie Erbrechen Hypnose semantisch falsch ist.

Diese Definition ist viel näher an der David Elman, der auf der "Umgehung der entscheidende Faktor und die Berücksichtigung von selektiven Denken"-Ansatz (1964) bestanden. Obwohl er Vergessenheit verbannt wurde einmal Erickson bekam die American Medical Association (AMA), Hypnose zu akzeptieren und er gründete seine Organisation in vielerlei Hinsicht Elman Definition war seiner Zeit weit voraus. (Elman war ein Zeitgenosse und Freund von Freuds Neffe und war sehr lautstark seine Unterstützung von Freuds Konzept des Unterbewusstseins.) Trotz der Tatsache, dass viele ihn weniger glaubwürdig aufgrund seiner Auseinandersetzung mit Show-Hypnose und sein Mangel an einer medizinischen finden oder Psychologie Anmeldeinformationen, seiner lebenslangen Studium des Werkes von angesehenen Ärzten mit diesen Qualifikationen trug wesentlich zur Entwicklung seines Wissens.
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