Geschwindigkeit Workouts für Fußball

Fußball ist eine der aufregendsten, anspruchsvoll und körperlich anspruchsvolle Sportart wissen wir. Football-Spieler haben sich auf ihre Schlepplifte für das gesamte Spiel. Das Spiel verlangt, dass sie für den Sprint schnell, um ihre Gegner anzugreifen und zu verhindern, gegnerische Angriffe. Allerdings kann ein Fußballspieler Sprint in einem Spiel nur, wenn er hat hart durch die konsequente Durchführung der Leerlaufdrehzahl Training für Fußball gearbeitet. Agility Training für Fußball sollte unter der Leitung von erfahrenen Trainern durchgeführt werden, so dass Sie die meisten von ihnen profitieren. Da unten ist das Verfahren der Durchführung verschiedener Geschwindigkeit Workouts für den Fußball.

Durchführung Geschwindigkeit Workouts für Fußball

Durchführen Geschwindigkeit Workouts für Fußball würde Ihren Körper fit zu sein und flexibel. Dafür möchte mit einem Warm-up, bestehend aus Seil springen Übungen oder Laufen und Joggen empfohlen werden. Darüber hinaus sollten die Muskeln Dehnübungen vor Beginn tatsächliche Geschwindigkeit Workouts für den Fußball.

Speed ​​Training für Fußball sind sehr intensive Übungen. Die Selbstmord-Sprints sind eine der besten Geschwindigkeit Workouts für Fußball, die bei der Verbesserung der Ausdauer, Ausdauer und Kraft zu helfen. In den Selbstmord Sprints werden Marker an den entsprechenden Stellen platziert und die Person, die Trainingseinheiten muss schnell laufen, bis die Markierungen und kehrt zu seinem ursprünglichen Ausgangsposition. Mit Hilfe einer Stoppuhr, können Sie erfassen die Zeit, um dieses Training zu tun. Versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit bei jedem Versuch zu erhöhen und die Zeit, die Sie benötigen, um das Training zu tun. Die Sprints sind in der Regel in den fünf Meter, zehn Meter, 20 Meter und 40 Meter-Messungen durchgeführt. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals und versuchen, die Anzahl der Wiederholungen, wie Sie Vertrauen zu gewinnen erhöhen.

Rauf und runter läuft auf langen Treppe ist auch einer der besten Geschwindigkeit Workouts für den Fußball. Für diese Art von Training, benötigen Sie einen sehr langen Treppe. Was Sie tun müssen, ist ganz einfach - laufen die Treppe hinauf, so schnell wie du kannst und dann kommen die Treppe hinunter auf den Zehen. Sie können ausreichende Pause zwischen den Wiederholungen zu nehmen. Als professioneller Athlet und Fußballspieler, würden Sie aufgefordert, das Verfahren für die 12-15 mal von Ihrem persönlichen Trainer zu wiederholen. Langsam und stetig, nachdem die Entwicklung Ihrer Ausdauer, die Sie in der Lage, mehr als fünfzehn Wiederholungen dieses Training zu tun.

Lehr-Beschleunigung mit Hilfe Hindernis kann eine der besten Möglichkeiten sein. Schwellenwerte werden in festen Abständen voneinander auf dem Boden angeordnet. Der Fußballer tun das Training muss Sprinten von der Startlinie starten und springen über die Hürden an den endgültigen Standort zu erreichen. Jetzt muss die Höhe der Hürden und deren Platzierung richtig sein, so dass der Spieler hart pushen, um sie zu überwinden. Wiederum mit Hilfe einer Stoppuhr, die Zeit aufzuzeichnen vom Athleten für die endgültige Punkt zu erreichen. Mit einer konsequenten Praxis können die Athleten erheblich reduzieren den Zeitaufwand für dieses Training zu vervollständigen. Plyometrischen kann auch ein Teil der Geschwindigkeit Workouts für den Fußball sein, da sie die Koordination und Kraft zu verbessern helfen. Die Kniebeuge springt gelten als eine der besten plyometrischen für Geschwindigkeit Ausbildung. Football-Spieler können ihre Muskelkraft mit Hilfe von Ausfallschritte zu entwickeln.

Schließlich schließen wir, dass die Geschwindigkeit Workouts für den Fußball sehr effektiv bei der die Fußballer zuständige auf professionellem Niveau sind. Football-Spieler sollten auch auf einige Krafttraining Workouts, die auch für den Aufbau von Muskeln benötigt konzentrieren. Eine gute Ernährung und Lifestyle zusammen mit diesen Workouts können sicherlich helfen die Spieler zu erreichen große Höhen in ihrer Karriere.
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