Yoga: weit mehr als eine 5.000-jährige Trend

Während der Fahrt das Motorrad in der Turnhalle der vergangenen Woche wurde ich tue mein Bestes, um meine iPod übertönen das unaufhörliche Geschwätz von einem Kerl und gal neben mir. Im Laufe ihrer langen und laut, Konversation, hörte ich den Mann machte einen interessanten Kommentar in Reaktion auf die Frauen ist viel zu detaillierte Beschreibung der Fitnesskurse sie für unterzeichnet hatte, die Yoga enthalten. Er sagte: "Ich dachte, Yoga war nur ein trendy Zeitvertreib als Übung getarnt." Oh, wie ich wollte ihn wissen zu lassen, dass könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt, aber dachte, es am besten zu halten hausieren damit ich den Rest meines kostbaren Cardio Zeit im Chat, wenn ich atmen soll verbringen.

Wenn viele von Yoga denken, können Bilder von Zonen-out new-Ager in Brezel-ähnlichen Positionen Chanten von Mantras, in den Sinn kommen, aber bedenken Sie: Yoga ist eine uralte Praxis, die Ihnen helfen, mit dem Stress des modernen Lebens umzugehen. Es wurde berichtet, dass mehr als sechs Millionen Amerikaner sind jetzt praktiziert eine Form des Yoga, um Kondition und Ausdauer unter anderem körperliche und seelische Gesundheit Leistungen zu erhöhen. Und es ist weit mehr als nur ein Trend. Immerhin ist Yoga über 5.000 Jahre alt und immer noch stark.

Nach Feststellungen des American Council on Exercise (ACE), die bei 34 nicht-aktiven Frauen in den Dreißigern zu tun Hatha Yoga, die als eine der einfachsten Formen des Yoga zu lernen gesucht wird, entdeckten sie die Frauen stark ihre Flexibilität, Balance verbessert und Aerobic-Fitness-Level sowie ihre Muskelkraft und körperliche Ausdauer nach nur acht Wochen 55-minütigen Yoga-Kurse vor drei Mal pro Woche.

Offenbar brennt ein Hatha-Yoga-Sitzung von 50 Minuten 144 Kalorien, die ähnlich wie unter einen langsamen Spaziergang ist. Not a bad Zusatznutzen angesichts Yoga wird oft einfach als eine Form der Entspannung wahrgenommen. ACE auch entdeckt, dass ihre Testgruppe signifikante Verbesserung ihrer Schulter und Körper Flexibilität zeigten, mit der Fähigkeit, mehr Push-ups und curl-ups als Teil des Ergebnisses zu tun. Posture auch in allen Fächern verbessert.

Also, wenn Sie sich jemals in einer hitzigen Debatte darüber, ob Yoga bietet eine wahre Gesundheit und Fitness-Vorteile, wappnen Sie sich mit dieser verbalen Munition:

Einige Vorteile von Yoga sind:

o Verbesserte körperliche Balance, Beweglichkeit der Gelenke, Muskel-Stärkung und Koordination.

o Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Flexibilität und Erweiterbarkeit des Bindegewebes.

o Verbesserte Haltung, die inneren Organe ordnungsgemäß funktionieren und verbessert Atmung.

o Stimulation des Nervensystems.

o Verbesserte Durchblutung und Lungenfunktion.

o Verbesserte Immunsystem.

o Verbesserte Selbstbewusstsein.

o verringert das Risiko von Verletzungen.

o Förderung der Entspannung und Stressabbau.

Als Geist / Körper-Übung weiterhin Halt in der vorliegenden nehmen, hat sich die Praxis des Yoga aus der Alternative zu den Mainstream bewegt. So lassen Sie sich nicht jedermann vorgefassten Vorstellungen von Yoga halten Sie von praktizieren und genießen die Vorteile dieser dynamischen Geist / Körper-Übung.
...