Übung für Ihr Herz

Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Eines der besten Schutzausrüstungen von Herzerkrankungen ist Bewegung. Wenn es jemals ein Wundermittel für Herzerkrankungen Übung wäre es. Jede Übung, die die Herzfrequenz erhöht stärken den Herzmuskel. Und Aerobic-Übungen wie Radfahren, wird Schwimmen, Joggen oder zügiges Gehen, die Sie zu hart zu atmen führen Vorteil sein. Um den größten Nutzen Sie für 30 Minuten mindestens fünf Tagen in der Woche ausüben sollte ernten.

Ihr Herz ist ein Muskel. Das Herz muss Konditionierung und Verstärkung wie jeder andere Muskel. Jede Art von Stress auf das Herz kann in seiner Funktion beeinträchtigt. Aerobic-Übungen senkt die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Das ist gut, weil da das Herz wird gestärkt jeder Herzschlag mehr Blut vorantreiben wird. Das Herz wird effizienter. Spitzensportler haben eine sehr niedrige Ruhepuls Preise.

Bei der Ausübung, atmet ein Mensch tiefer und schneller. Seine Herzfrequenz erhöht. Etwa zehn Liter pro Minute von Blut durch das Herz während der Ruhe gepumpt. Bei der Ausübung kann das Herz pumpt bis zu 50 Liter pro Minute. So das Blut bewegt sich schneller durch den Körper während des Trainings. Dies hilft, um die Menge von Plaque in den Arterien reduzieren. Die schnelle Bewegung des Blutes hilft, die Plaque hinwegfegen.

Extra-Fett am Körper verursacht das Herz härter arbeiten, um das Blut zu pumpen. Übung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Es erhöht den Stoffwechsel. Losing nur zehn Prozent des Körpergewichts kann helfen, Herzkrankheiten rückgängig zu machen.

Angst und Stress verursachen Herzprobleme und hohen Blutdruck. Aber Achtung, moderieren regelmäßige Bewegung ist ein großer Stressabbau. Endorphine ein gutes Gefühl Chemikalien während des Trainings freigesetzt werden. Übung kann die Menge an Insulin Diabetiker müssen. Es kann auch verringern das Risiko an Diabetes zu erkranken. Diabetes kann zu Herzerkrankungen führen.

Es ist nie zu spät zu beginnen zu trainieren. Egal, was Ihr Alter oder Fitness-Level können Sie anfangen zu trainieren. Eine Studie zeigte, dass Frauen, die ging ihr Risiko für einen Herzinfarkt um 30 Prozent zu senken. Und wenn sie ihre Walking erhöht schnitten sie ihr Risiko für Herzerkrankungen in zwei Hälften. Beschränken Sie Ihre Übung Aerobic. Krafttraining hilft auch das Herz. Es stärkt das Herz und senkt den Blutdruck und Cholesterin. Es hilft auch, um starke Knochen zu bauen.

Übung hilft, hohen Blutdruck zu senken, verringern Stress und erhöhen Sie Ihre HDL (gutes) Cholesterin. Sie werden Gewicht verlieren, wenn Sie konsequent auszuüben. Übung hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, erhöht die Insulinempfindlichkeit und verringert die Insulinresistenz alle Faktoren für Herzerkrankungen. Controlling diese Dinge durch Übung reduzieren Sie Ihre Chancen der Auftraggeber Herzerkrankungen.
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